5 dni

[...] strzał z rzutu karnego obronił Bartosz Fabiniak. Wisła wystąpiła w teoretycznie najsilniejszym zestawieniu. 25-minutowy debiut zaliczył pozyskany na początku tego tygodnia Andrzej Niedzielan. Dla Widzewa był to ostatni sprawdzian przed inauguracją ligowego sezonu. "Biała Gwiazda" rozpocznie rozgrywki Orange Ekstraklasy tydzień [...]

zacznij robić "negatywy", podciągnięcia z wybicia, pomagaj sobie nogami np ustawiając krzesło pod drązkiem i staraj się dość często takie coś robić np co 2 dni ja takim sposobem doszedłem do 1powtórzenia a dalej to już jakoś samo leci

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,129 Tytułem wstępu dziś się pogubiłem wiec proszę się nie dziwić, że trening jest "inny" Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/10, 30/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 40/10, 45/8, 50/6, 45/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - [...]

Dziś sprawdzałem jaki mam maks w MC... poszło ładnie 135kg. Zatem jest dobrze. Reszta treningu szybka i raczej z górki. Jutro siady i kilka dni przerwy. 8 stycznia w dojo na ul. Karolkowej staż z Pascalem Durchon (5 dan). Szczegóły: http://www.aikido.org.pl/stages_list.php?stage_id=707

[...] tym zrobiłem ze 40 minut przerwy, żeby się zregenerować, inaczej nie mógłbym dowalić na maxa. 27,5x10+4+3 27,5x8+2 27,5x8+2 22x12+4 22x10 Trening mega - a bicepsy od dwóch dni zmiażdżone. Dzisiaj łapy jakieś takie napęczniałe, a pomiar pokazał jakby 55,5 - więc chyba jestem na dobrej drodze :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-12 [...]

propionata jak bierzesz z farmadonu to bierz 5 %,najwyżej kupisz więcej ampułek,ale z nim razcej nie ma problemów,praktycznie bez wy***ek (choć jakies tam pogloski były na forum).Sam teraz sobie delikatnie lece na propie 50 mg co 2 dni,czyli po jednej ampułce,tego 5%,taki delikatniutki rozruch .

A odpowiesz na moje pytanie?:) dokładnie jak Cielu wspomniał na poprawę nastroju z zimowe dni i jakości snu ale w tym aspekcie to niewypał. Zaraz dam wpiski z kilku ostatnich dni i lecimy dalej na bieżąco... Dieta już się uregulowała, szama leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo [...]

[...] booster - red booster - rehydration aquactive *2 - active burn *3 - perfect aminos - carbo power*2 (sa to 0,5 l. napoje, ktore na pewno przydadza sie na nadchodzace cieple dni ) oraz: - delicious whey protein 350 g. No i znowu podziekowania dla firmy . Pozdrawiam serdecznie, pozniej postaram sie wkleic zdjecie tego co znalazlo sie w przesylce

"dzisiaj zakupilem jedzenie do srody: 3 kg. piersi, 1,5 wolowiny, 10 tunczykow i jazda" na 4 dni : O :D::D:D:D masa rzadzi sie swoimi prawami :D

11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/

[...] sprawdzilem: Z jednej malej 450g puszki CP wyszlo mi- 123 tych malych lyzeczek, a wiec zakladajac ze bede bral 6 lyzeczek dziennie (3 na jedna porcje) starczy mi na 20,5 dnia, doliczyc do tego jeszcze druga puche 450g to cykl wyniesie jakies okolo 42 dni, wiec jesli bralbym po 4 lyzki na porcje to cykl z 900g CP trwalby jedynie 30 dni, tak [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] -1 jablko. -50 g sera chudego.. -100g szynki. II -2 cienkie skibki chleba raz. -szynka. -ser chudy . 2 porcje Cyto lean. III - ser chuddy. -oliwa. IV -oliwa -2 lyżki. -ser chuddy 50g. Wszystko razem: ok. 1400kcal B-120g T-45g W-105g Jak pisałam :) 12 dni do końca-czyli 7 maja koniec. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-03 00:20:42

[...] Szuty (swoją drogą z Krakowa) na temat: „Współczesne możliwości chirurgii rekonstrukcyjnej obszaru głowy i szyi". Późnym wieczorem powrót do domu. W sumie przez te 2 dni przejechałam ok. 500km, na szczęście większość ekspresówkami. Garmin sen: 5h 18min kroki: 8 813 dieta picie: ok. 1,6l wszystko liczone na oko 1. Jajecznica z prawdziwych, [...]

[...] diety przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie jak przypuszczam z tymi słodyczami przez dłuższy czas jadłaś po wiecej niż 2000 kcal, nawet po odstawieniu słodyczy być może średnio wiecej niż 200o kcal (rozpieszczanie też wchodzi do średniej) w związku z tym ścięcie od razu do 1300 kcal zaowocuje wkrótce spowolnieniem metabolizmu. Radzę dosyć [...]

[...] i przedramion. Nie ma mowy! Mam chantle w domu z 40 kg obciążeniem więc zrobie trening w domu myśle, że koło 15. Pewnie pstrykne kilka zdjęć lub nakręce filmik. Kilka dni temu zacząłem już pić kreatyne z Universala. Powiem tak: - Wole w kapsach. Ta kreatyna nie ma żadnego smaku ani zapachu. Jak pije to zostaje mi miedzy zębami no i czuje [...]

tzn. w dni wolne od pracy mam pelne pole do manewru wiec moge spokojnie zamieniac np. w posilku 2 samiast serkow moge z tym pieczywem jajecznice np z 4 jaj. posilek 3,4,5 moge zamieniac na kasze, makaron. Kiedy pracuje niestety musze ograniczyc sie do jednego rodzaju "zapychacza" w tym przypadku wypisalem ryz... Wyglada to tak ze przez 3 [...]

[...] ---> sprawdzasz czy nie jestes w zyje odciagajac tloczek ---> wtlaczasz substancje do srodka BIG SZCZAL (dwu mililitrowy) z deki wykonujesz w tym przypadku raz w tygodniu lub co 7 dni Przyklad kolejny testosteron: 1-11 2 szczaly raz w tygodniu w jednej pompce Sposob przygotowania: lamiesz jedna ampulke i wyciagasz, lamiesz druga i to [...]

Moj znajomy z siłowni bierze tak. Dni treningowe. Mono 5g naczczo jabłczan 5,5g przed treningiem, mono 5g po treningu Dni nietreningowe. Jabłczan naczczo 5,5g i mono w godzinie treningu 5g Jak narazie zefektów jest bardzo zadowolony wiec polecam. Sam noiedlugo sie skusze na ten cykl!!!

Dzięki za rady, ale skoro trenuje już regularnie od 1,5 roku przez 4 dni w tygodniu to mam wrażenie, że nagle schodząć z ilością serii mój mięsień nie będzie miał możliwośći rozwoju. Np, trenując wykonuje w tygodniu na klatke 12 serii (3cw po 4s) i teraz nagle zejde do 8 serii... ? Osobiście mam czas i trening 4 dniowy mi leży i nie chciałbym [...]